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- Written by Masaki Takahashi -




こんにちは。takahashiです。

週末、恵比寿でついにしろほのかを飲んでしまいました。
一杯1,000円くらいするんですけど、めちゃくちゃ美味しいんです。

実は最近、１番はまっているビールです。


さて、お酒を飲みすぎた次の日は、体が重く感じたり、むくんだり......。
ダイエット中のアルコール摂取は良くないと聞きますが、
単に太ってしまうことが理由なのでしょうか？



どうやらアルコールが食生活を変えてしまうらしい。。。。

イギリスのダイエット商品販売会社によると、
「ダイエット中の人がたくさんのアルコールを摂取すると、
バランスのとれていた食生活の恩恵を一気に失ってしまう」ということがわかったそうです。

どうしましょう。
ダイエット中なのに、毎日のようにビール飲んでますが。。。。


「1日くらいいいや」とお酒を多めに飲み、翌日体重をみて後悔......。
そうならないために、白ワイン1杯が約185kcal、ジョッキ1杯のビールが約230kcal、
カクテル酒1杯が約260kcalという数字は頭に入れておいたほうが良いかもしれません
（ちなみに茶碗1杯のごはん150gは、約250kcal）。






脂肪燃焼が遅くなって、食べたい願望も増殖するらしい。。。

ならば翌日に摂取するカロリーを減らせば良い、と思うかも知れませんが、
それほど単純な話でもないようです。

同じ調査結果では、「アルコールのカロリーが高いと、
脂肪燃焼のスピードが遅くなるうえ、食欲を抑制してくれるホルモンである
"レプチン"を減少させてしまう」ことが判明しているそう。
そのためお酒のお供に、ジャンクフードなど高カロリーな食べ物へ
手を伸ばしてしまうことになるのです。

つまり、アルコールを多く摂取すると、
いくら食事に気をつけダイエットに励んでいても、
簡単にドロップアウトしてしまう傾向があるということ。

どうしましょう。。。。。でもドロップアウトしていません！





高カロリーな食べ物を食べてしまうワケ

さらに、アメリカの臨床栄養ジャーナルでも、
「アルコールを摂取した日は、健康的な食事を食べない傾向にある」
ということが指摘されています。

アルコールを摂取すると、赤い肉類や脂肪分の多い食べ物を食べる傾向があり、
乳製品や果物を食べなくなるのだとか。

間違いなく自分もこれらと同じ傾向が。。。。


これから真剣にダイエットに励んでいる人は、誘惑に打ち勝つ強い意志が必要とされそうです。
ただ、ストイックになりすぎてもストレスがたまってしまうので、
あくまでお酒の量に気をつけながら楽しみたいものですね。



＜参照元＞
cafeglobe